Organizar su espacio de trabajo no solo es una cuestión de estética, es el primer paso para proteger sus ojos del esfuerzo continuo.
Aprenda cómo
Ubicar su escritorio cerca de una ventana es excelente, pero evite que la luz del sol incida directamente sobre la pantalla o directamente en sus ojos. Lo ideal es que la luz natural entre por el lateral de su área de trabajo.
Por las tardes, asegúrese de tener una lámpara de escritorio bien ubicada. Esta debe iluminar los documentos que está leyendo sin proyectar luz hacia el monitor, previniendo así reflejos molestos.
La ergonomía visual es sinónimo de productividad
Pequeños cambios en la altura de su silla pueden hacer una gran diferencia en cómo sus ojos enfocan la pantalla.
Obtener asesoramiento gratuitoCierre los ojos y cúbralos suavemente con las palmas de las manos para relajar los músculos que rodean el globo ocular.
Utilice un tamaño de fuente cómodo y configure el fondo en tonos suaves en lugar de un blanco puro y brillante.
Mire hacia arriba, hacia abajo y hacia los lados sin mover la cabeza. Esto mejora la circulación local y previene la rigidez.
Considere colocar un pequeño recipiente con agua cerca de la calefacción o usar plantas para aumentar la humedad de la habitación.
Levántese de su asiento. Caminar ayuda a restablecer el flujo sanguíneo y relaja la postura del cuello y los hombros.
Asegúrese de que la graduación de sus gafas esté actualizada. El uso de gafas inadecuadas causa un esfuerzo imperceptible pero constante.
El trabajo de oficina demanda mucho de sus ojos, y la nutrición es la clave para la recuperación. Las verduras de hoja verde oscura, ricas en antioxidantes, son sus mejores aliadas.
Acompañe estos alimentos con una hidratación constante. Beber suficiente agua durante su jornada laboral asegura que la película lagrimal mantenga su volumen y calidad para proteger la superficie ocular del polvo y la sequedad.
La prevención comienza con pequeños hábitos estructurados a lo largo del día.
Escríbanos"Siempre creí que la fatiga visual era inevitable al trabajar en IT. Aplicar la regla de la distancia y ajustar el contraste de mi pantalla ha sido un alivio inmenso para mí."
"He incorporado las pausas activas y el ejercicio de enfoque cercano-lejano. Es increíble cómo 5 minutos al día previenen el dolor de cabeza que solía tener al finalizar la jornada."
Déjenos sus datos y le enviaremos recomendaciones específicas para su tipo de trabajo.
Estamos aquí para resolver cualquier duda sobre cómo adaptar su oficina para proteger su vista.
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Al intentar enfocar mejor, instintivamente inclinamos la cabeza hacia adelante, lo que genera tensión en los músculos del cuello y hombros.
Si la ventana está directamente detrás del monitor, el contraste será demasiado alto. Si está de espaldas a ella, causará reflejos. Lo óptimo es que la ventana quede a un lado.
Absolutamente. El polvo y las manchas reducen la claridad del texto, obligando al ojo a esforzarse más para leer correctamente.
Sí, las gotas lubricantes sin conservantes son seguras para el uso diario y ayudan a mantener la humedad cuando el parpadeo disminuye debido a la concentración.